Saiba como driblar o calor e todos os seus efeitos colaterais
Este verão aparenta ser o mais quente dos últimos anos na maior parte do Brasil. Nos noticiários, jornais diários e até mesmo na internet é possível acompanhar a saga de quem vai para o trabalho, escola, faculdade ou qualquer outro lugar em baixo do sol escaldante. No Twitter, serviço de microblog, é possível ver usuários comentando sobre “Forno Alegre” (alusão à cidade de Porto Alegre, que está sofrendo muito com o calor também), além de fotos postadas que exemplificam esse fenômeno indesejado por muitos.
Dessa forma, o NutriAtividade traz hoje algumas dicas e receitas para amenizar o calor e diminuir a temperatura da sensação térmica:
1 – Usar roupas leves e claras:
As cores escuras, assim como o tecido mais grosso retêm praticamente todo o calor recebido durante uma caminhada ou até mesmo enquanto se espera o ônibus. É como se fosse criado um “efeito estufa particular”. Dessa forma, o calor aumenta e o suor também, exigindo atenção quanto à perda de líquidos. As roupas claras e leves conseguem dissipar o calor de maneira mais rápida e eficiente. Ou seja: você sente menos calor e transpira menos.
2 – Ingerir bastante líquido:
Com o suor produzido, muitos sais minerais e água são perdidos. A reposição dos mesmos é vital. Ou seja: durante o calor, beba muita água, sucos e chás gelados, de preferência. Refrigerantes não possuem os mesmos nutrientes que os outros líquidos. E bebidas alcoólicas, nem pensar! Só irão atrapalhar o processo.
3 – Não abusar de alimentos pesados e gordurosos:
A correria das grandes cidades cresce a cada dia. Muitas vezes, não temos tempo nem para almoçar. Comemos qualquer coisa num determinado momento, duas horas depois damos uma “beliscada” e assim sucessivamente. Isso é muito errado. Os salgadinhos e sanduíches que encontramos por aí podem ser verdadeiras bombas-relógio: o sal e a gordura de determinados alimentos elevam a pressão arterial, exigindo cada vez mais do coração. Para evitar o risco de acontecer algo mais grave, alimente-se com frequência com opções leves e saudáveis. Saladas, carnes brancas grelhadas e frutas são altamente recomendáveis.
Seguindo essas três dicas todos os dias no verão, além de cuidar muito bem da saúde, é mais fácil “driblar” os efeitos colaterais do calor e do sol que andam castigando muita gente.
Até a próxima!
