Muitas pessoas lutam diariamente para emagrecer ou manter o peso ideal. Sabemos que o segredo está num equilíbrio entre a quantidade de calorias ingeridas e aquilo que é queimado pelo corpo, através de exercícios. Ainda assim, perder peso é uma tarefa difícil.

Pensando nisso, mais uma dos nossos “Gurus da Saúde” aconselha você sobre a alimentação. Alguns hábitos simples podem ajudar muito no combate à obesidade e má alimentação.  O penúltimo recado da nossa série vem da nutricionista Tânia Rodrigues, que já trabalhou com os jogadores de Corinthians e da equipe de Vôlei do Suzano. Preste atenção:

1)      Acostume-se a beber mais água. Deixe uma garrafa sobre a mesa de trabalho e outra no carro.

2)      Inclua, pelo menos, três frutas na alimentação diária. Elas garantem quantidades mínimas de vitaminas, fibras e minerais, que ajudam a prevenir diversas doenças, inclusive o câncer.

3)      Não saia de casa sem se alimentar. Se sua refeição for apenas um cafezinho, pelo menos acrescente um pouco de leite à xícara.

4)      O jantar deve ser a refeição mais leve do dia. Se você tem mais fome a noite, faça um esforço e coma menos nesse horário. O corpo se acostumará e você terá mais apetite de manhã.

5)      Coma uma pequena porção de algum alimento rico em carboidrato 30 minutos antes das atividades físicas. Isso vai melhorar seu rendimento.

Aproveite bem as dicas e lembre-se: em nosso próximo post traremos a última lista de dicas dos nossos “Gurus da Saúde”. Não perca!

Esse post está foi criado em quarta-feira, março 3rd, 2010e faz parte da categoria Sem categoria. Você pode assinar nosso feed de comentários desse post: RSS 2.0. Você também pode comentar abaixo ou linkar a gente no seu próprio site. Seu comentário vai para o ar na hora, mas nós poderemos deletar qualquer conteúdo inapropriado. Em caso de dúvidas, leia nosso termo de conduta.