Mexa-se no trabalho!
Fazer atividades físicas é fundamental. Se você é do tipo que vive dando a desculpa de que não tem tempo para nada e por isso não consegue dar adeus ao sedentarismo, estou aqui para dar solução a esse problema! No post de hoje, vou mostrar algumas dicas publicadas no site da Unimed Leste Fluminense sobre como se mexer durante o horário de trabalho. Elas são importantes para quem quer adquirir novos hábitos e manter a saúde.
1- Troque o elevador pela escada – isso vai ajudar a fortalecer a musculatura das pernas. No entanto, se você tiver alguma doença ortopédica deve seguir as orientações de seu médico em relação às suas limitações;
2- Se o seu trabalho exige que fique muito tempo sentado, lembre-se de caminhar alguns metros de hora em hora;
3- Escolha um restaurante mais distante para ter que andar durante o intervalo de almoço;
4- Dispense o telefone e o computador para falar com o colega. Levante e converse pessoalmente;
5- Se possível, vá a pé para o trabalho. Caso você vá de carro, estacione o veículo em um local mais distante ou, se usar ônibus, desça um ponto antes do seu. Tudo isso fará você caminhar mais durante seu deslocamento de casa para o trabalho e vice-versa.
Deixe a preguiça de lado e dedique alguns minutos do seu dia para o exercício!
