EXERCÍCIOS FÍSICOS EM CASA
Quer ficar em forma, mas não tem dinheiro para entrar na academia? Exercite-se em casa!!!
O hábito de praticar exercícios físicos já virou regra para quem quer ter uma vida saudável. Além de manter o corpo bonito e em forma, as atividades ajudam na prevenção de doenças como hipertensão, diabetes, obesidade, além da diminuição do colesterol. Entre outras coisas, os exercícios auxiliam no fortalecimento dos ossos e das articulações, dando mais resistência e flexibilidade aos movimentos.
Existem vários tipos de atividades que podem ser praticadas por jovens, idosos, homens, mulheres, gestantes e até mesmo crianças. Vale lembrar que o acompanhamento de um profissional é de extrema importância para evitar danos. Para as gestantes e os idosos, por exemplo, os especialistas aconselham fazer caminhadas, hidroginástica e alongamento.
No caso das pessoas que não têm dinheiro para frenquentar uma academia, a opção é se exercitar em casa mesmo. Hábitos simples como subir escadas, pular cordas, dançar, fazer polichinelos e correr são aliados na luta contra o peso e o sedentarismo. É importante fazer um bom alongamento antes de iniciar qualquer tipo de atividade. Dessa maneira, evitam-se as dores musculares, que geralmente atacam após a prática de exercícios.
Praticar exercícios em casa também exige muita disciplina, pois como não há ninguém cobrando, a tendência é relaxar. Mesmo assim, não se pode deixar a preguiça prevalecer. Além disso, não esqueça a postura correta e de respeitar os limites de tempo e cansaço. Não exagere, comece aos poucos e aumente o ritmo com o tempo.
