Dicas para o lanche do seu filho
O post de hoje é direcionado aos leitores que têm filhos em idade escolar e querem ajudar as crianças a manter hábitos saudáveis, principalmente na hora do recreio. Muitos pais não sabem como fazer isso e têm dúvidas quanto ao tipo de alimento que deve colocar na lancheira dos filhos.
As dicas abaixo podem auxiliar os responsáveis a escolher um lanche gostoso e ao mesmo tempo nutritivo. As recomendações foram divulgadas pelo site Só Nutrição e são fundamentadas no conhecimento de especialistas da área.
Confira:
- Fazer as compras com antecedência e planejar o lanche com as crianças;
- Evitar a monotonia de opções. Procure variar o máximo as opções de lanches;
- Sempre coloque uma fruta na lancheira. Mas deixe que a criança participe da escolha da fruta;
- Se o lanche for biscoito ou bolachas, não colocar o pacote inteiro. Apenas cinco unidades;
- Coloque sempre uma garrafinha de água na mochila;
- Achocolatados possuem muita gordura e açúcar, devem ser consumidos eventualmente (uma a duas vezes por semana);
- Negociar os alimentos mais nutritivos com os menos nutritivos;
- Usar um dia da semana livre e pedir sugestão de lanche de seu filho;
- Em dias muito quentes, evitar levar iogurtes, lanches com queijos e frios ou produtos que necessitam de refrigeração, exceto se a lancheira for térmica.
- Congele a caixinha de suco antes de colocá-la na lancheira, para manter a bebida fria.
Até a próxima!
