Dicas fundamentais para driblar a gula
Tem horas que fica difícil controlar o desejo insaciável de comer ou beber algo. A gula é uma grande inimiga quando o assunto é dieta. Não há fórmulas mágicas para resolver o assunto, mas algumas atitudes podem ser úteis resolver o problema.
O site Boa Forma divulgou 10 recomendações para acabar de vez com a gula. Vamos ver:
- Beber bastante água hidrata e dá sensação de saciedade.
- Comer legumes e verduras segura a fome. Pode abusar.
- Não reprima a vontade de comer. É melhor matar o desejo de comer algo mais calórico e compensar do dia seguinte do que ficar sofrendo. Nada de exageros, é claro!
- Use todos os sentidos na hora de comer. Valorize o cheiro, a cor, a textura, o sabor e a forma dos pratos. Assim, a refeição fica mais prazerosa e você evita comer fazendo outras atividades.
- Tenha sempre frutas secas por perto. Elas são energéticas e cheias de fibras, o que ajuda a aguentar até a próxima refeição. Não abuse, pois elas são calóricas.
- Quando bater o desejo por doce, opte por iogurte desnatado ou geleia diet.
- Tome chá de melissa ou camomila entre as refeições, eles são calmantes e diminuem a ansiedade.
- Na hora de escolher biscoitos, só os integrais.
- Desvie o foco da comida. Quando bater a gula, procure outras atividades para faz
- Exercício de respiração diminui a sensação de fome. Feche a boca, deixando os lábios entreabertos, e encoste a ponta da língua na parte interna dos dentes. Em seguida, inspire pela lateral da boca e expire pelas narinas. Repita esse exercício por três minutos, algumas vezes ao dia.
Agora é só botar tudo em prática para vencer a gula. Boa sorte!
