Mas os posts publicados até hoje ficarão no ar, para quem quiser reler e lembrar sempre das nossas dicas de saúde.

Abraços,

Equipe eCoopertec

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A presença do estresse na vida de profissionais em empresas tem se tornado algo muito frequente, devido a diversos fatores ocorridos no ambiente de trabalho. O estresse acontece quando o organismo é submetido a um nível muito alto de esforço e tensão, entre as principais causas para o problema estão: o descontentamento com colegas e chefes, a insatisfação salarial, as políticas adotadas pela empresa, a rotina, a insônia, a falta de conhecimento, entre outros.

Tais fatores podem, por consequência, gerar tipos diferentes de doenças, alterando o equilíbrio interno do indivíduo e causando problemas de saúde graves, como a gastrite, o infarto e o derrame. Assim como transtornos emocionais, como a depressão, a síndrome do pânico e o zumbido no ouvido, o que é muito curioso.

Especialistas do Instituto Ganz Sanchez, em São Paulo, dizem que 15% da população mundial e mais de 28 milhões de brasileiros, independente do sexo ou da idade, sofrem com este tipo de problema. Dentre os distúrbios emocionais citados por eles, destaca-se que o maior estresse é também caudado pela exposição a grandes ruídos – o uso de fones de ouvido e celulares com volume muito alto, por exemplo, além de maus hábitos alimentares – abuso de cafeína e doces. O trabalhador deve ficar atento caso note que tem zumbido diariamente, pois pode vir a acontecer uma perda auditiva. Outros sintomas que também merecem atenção especial são a falta de concentração, cansaço, irritação, ansiedade e depressão, desmotivação etc. O desconforto causado pelo zumbido no ouvido pode ser eliminado com hábitos regulares de não ouvir sons muito altos e ter uma alimentação saudável.

Considerando todos esses distúrbios e doenças, podemos citar algumas soluções para que o estresse não tome conta de nós.

- Vinte minutos diários de ioga e meditação
- Atividades de relaxamento
- Atividades físicas regulares
- Ler
- Tentar ter momentos livres para fazer o que gosta
- Sair
- Rir
- Bater papo com os amigos
- Alimentação saudável

Todas essas dicas podem reduzir o seu estado de estresse.

Vale lembrar que as organizações empresariais podem ser prejudicadas por um trabalho mal desenvolvido de um profissional que sofre com este mal. Por esse motivo, é fundamental que as empresas invistam em tratamento, com o objetivo de melhorar o rendimento e a produção de seus funcionários.

Fonte: UOL

Pensando nisso, o Nutriatividade vai responder cinco questões sobre a Ração e apresentar um vídeo, de uma matéria exibida no Globo Repórter, sobre o composto. Confira:

1. 1. A ração humana emagrece?

Ela é uma mistura de cereais integrais e sementes, torna-se muito rica em fibras – o que ajuda a dar uma maior sensação de saciedade e faz com que a fome demore mais tempo a aparecer.

1. 2. Usar ração humana para substituir refeições emagrece?

Substituir uma refeição diária (café da manhã ou jantar, por exemplo) por leite/iogurte/frutas/vitaminas com a ração humana pode ser perigoso. O emagrecimento saudável não é fruto da restrição e/ou diminuição brusca de alimento. Na verdade, é resultado de um controle equilibrado da alimentação ao longo do dia

1. 3. A ração humana engorda?

Cada pacote comercializado apresenta fórmulas e composições diferentes, por isso, é preciso tomar cuidado. Uma porção pode variar de 120 a 180 calorias. O ideal é não abusar. Duas colheres de sopa da mistura por dia pode ser um bom complemento alimentar.

1. 4. A ração humana auxilia no funcionamento do intestino?

Quem tem intestino solto deve evitar a mistura, pois a quantidade de fibras pode fazer com que o problema se agrave. Para não ter o efeito inverso, ou seja, ficar com o intestino preso, é preciso tomar muito líquido, para que todas essas fibras tenham água suficiente para absorver.

1. 5. Existem restrições para o uso da ração humana?

Grávidas, hipertensos e diabéticos devem estar atentos aos efeitos colaterais da Ração Humana. Isso porque algumas receitas trazem ingredientes como cacau, guaraná em pó e açúcar mascavo.

Aproveite os benefícios da Ração Humana, mas lembre-se: é essencial que tudo seja acompanhado por exercícios físicos.

Até a próxima!

Pensando nisso, mais uma dos nossos “Gurus da Saúde” aconselha você sobre a alimentação. Alguns hábitos simples podem ajudar muito no combate à obesidade e má alimentação.  O penúltimo recado da nossa série vem da nutricionista Tânia Rodrigues, que já trabalhou com os jogadores de Corinthians e da equipe de Vôlei do Suzano. Preste atenção:

1)      Acostume-se a beber mais água. Deixe uma garrafa sobre a mesa de trabalho e outra no carro.

2)      Inclua, pelo menos, três frutas na alimentação diária. Elas garantem quantidades mínimas de vitaminas, fibras e minerais, que ajudam a prevenir diversas doenças, inclusive o câncer.

3)      Não saia de casa sem se alimentar. Se sua refeição for apenas um cafezinho, pelo menos acrescente um pouco de leite à xícara.

4)      O jantar deve ser a refeição mais leve do dia. Se você tem mais fome a noite, faça um esforço e coma menos nesse horário. O corpo se acostumará e você terá mais apetite de manhã.

5)      Coma uma pequena porção de algum alimento rico em carboidrato 30 minutos antes das atividades físicas. Isso vai melhorar seu rendimento.

Aproveite bem as dicas e lembre-se: em nosso próximo post traremos a última lista de dicas dos nossos “Gurus da Saúde”. Não perca!

Hoje, o Nutriatividade vai continuar dando as dicas dos “Gurus da Saúde” para uma vida mais saudável. O assunto é atividade física. E quem dá o recado é uma dupla de médicos: os reumatologistas Fernanda Lima e Ari Stiel Radu elaboraram uma lista com cinco pontos importantes para se praticar exercícios em cidades grandes, mesmo com a vida agitada que os moradores das metrópoles levam. Confira abaixo:

1. Não pratique exercícios em locais expostos à poluição, como avenidas movimentadas. Escolha horários com menos tráfego ou deixe para se exercitar em casa, numa esteira, por exemplo.
2. A regularidade traz mais benefícios à saúde do que a intensidade da atividade física.
3. Fique atento à postura. Se você não se cuidar, todo o esforço com atividades físicas poderá ser em vão.
4. Seja paciente com seu corpo. Em um mês, você não vai recuperar o atraso de dez anos.
5. Evite exercitar-se em horários de calor excessivo, para não sofrer desidratação.

Bom fim de semana!

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O Fantástico deste domingo, cinco de julho, mostrou no quadro Liga das Mulheres o caso da Lucilene, que além de estar com a autoestima baixa, também sofria com distúrbios alimentares. Esse problema atrapalhava a luta dela contra a balança e a deixava insatisfeita com o corpo. O programa mostrou a importância do acompanhamento médico em casos desse tipo.

Muito consumida por atletas, a banana é considerada uma fruta rica em vitaminas, fibras e potássio. Além disso, ela possui os três açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose. De acordo com algumas pesquisas, duas unidades da fruta oferecem energia suficiente para 90 minutos de trabalho pesado.

Originadas do sudeste da Ásia, as bananas constituem o quarto produto alimentar mais produzido no mundo, perdendo para o arroz, o trigo e o milho. Ela também é útil para prevenir ou curar algumas doenças e condições físicas. Tudo isso faz da banana elemento fundamental no cardápio de cada um. Conheça outros benefícios da fruta:

Anemia: Ricas em ferro, as bananas estimulam a produção de hemoglobinas e ajudam nos casos de anemia.

Pressão Arterial: O fruto é rico em potássio e pobre em sal, sendo perfeito para diminuir a pressão arterial.

Cérebro: O potássio presente na banana ajuda a melhorar a concentração.

Constipação: Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo acabar com os problemas sem o uso de laxantes.

Dor de cabeça: Uma das maneiras mais rápidas de curar uma dor de cabeça é fazer uma batida de banana com mel. A fruta acalma o estômago e com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue, enquanto o leite acalma e hidrata todo o sistema.

TPM: A banana contém vitamina B6, que regula os níveis de glicose no sangue, o que afeta o humor.

Cansaço matinal: Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço.

Picadas de insetos: Esfregar a área afetada com a parte de dentro de uma casca de banana ajuda a acabar com a irritação.

Nervos: Bananas são ricas em vitamina B, que acalmam o sistema nervoso.

Úlceras: A banana é usada nas dietas contra as desordens intestinais pela sua textura suave e por ser um fruto muito macio. É o único que pode ser comido sem causar distúrbios mesmo nos casos mais graves. Ela também neutraliza a acidez excessiva e reduz a irritabilidade criando uma camada nas paredes do estômago.

Fumar: As vitaminas B6 e B12, o potássio e o magnésio ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da falta de nicotina.

Verrugas: Os naturalistas afirmam que para eliminar verrugas, basta colocar a parte interna da casca de banana sobre elas e prendê-la com esparadrapo ou fita cirúrgica.

Estresse: O potássio presente na banana auxilia no combate ao estresse, pois reduz a taxa metabólica e normaliza os batimentos cardíacos.