10 mandamentos para atingir resultados esperados nos treinos
O site Minha Vida divulgou uma lista com os dez mandamentos para atingir os resultados esperados na prática esportiva. As dicas são do personal trainer, treinador e orientador de atividades físicas Rodrigo Cintra. Confira:
1. Não faça exatamente a mesma coisa, dia após dia;
2. Não pule o pré-aquecimento nem o alongamento;
3. Não treine além do seu limite;
4. Evite o treinamento excessivo (over training);
5. Seja constante em seu treinamento;
6. Não ignore os sinais do corpo;
7. Descanse seu corpo diariamente;
8. Pratique exercícios que realmente gosta;
9. Faça seus exercícios com prazer;
10. Atente-se a sua alimentação.
Veja também a explicação dada pelo personal para cada um dos itens acima.
BOM TREINO!
