
Como já falamos aqui no blog, o trabalho é uma das principais causas do estresse. Mas, se incluirmos alguns hábitos na nossa rotina, podemos transformar nosso ambiente em um local agradável e evitar doenças laborais. Veja algumas dicas bem simples:
- Respire: a respiração é muito importante, mas esquecemos dela no nosso dia a dia. Quando lembrar, faça três respirações lentas, suaves, e retorne ao trabalho.
- Mude de ares: vá a outros lugares, como o banheiro ou a salinha do café, para esfriar a cabeça, se acalmar ou apenas para ficar em silêncio.
- Renove-se: no trabalho, jogue fora coisas desnecessárias, termine o trabalho de modo diferente, participe de alguma atividade extra.
- Beba água: beba pelo menos quadro copos de água por dia, principalmente se trabalha em ambiente com ar condicionado. Você vai perceber que terá mais energia.
- Seja compreensivo: pondere bem quando ouvir um comentário ou crítica. Na maioria das vezes, as pessoas querem ajudar e não fazer maldade ou julgar.
- Respeite suas necessidades básicas: coma bem, beba muita água, faça exercícios, respire ar fresco, descanse, durma cedo. Garanta espaço para suas necessidades essenciais.
- Reorganize-se: se possível, mude os móveis de lugar, reorganize seus arquivos e dê a sua cara ao local de trabalho.
- Deixe as farpas de lado: quando ficar irritado ao responder um e-mail, dê uma volta, jogue água fria no rosto e releia o que escreveu. Tire as farpas e palavras duras e, então, envie.
(Estas dicas foram retiradas do livro “101 maneiras de ter um ótimo dia no trabalho”, de Stephanie Goddar Davidson.)